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你不是真正的衰老:女性人过30警惕“假性衰老”!
2018-07-22 10:59 新浪育儿
246天天好彩免费资料大全 本来还想是不是要更话可触摸的屏幕。

  怀孕-生产-坐月子-忙前忙后累死累活照顾孩子……

  正在“男人三十一枝花”的黄金年龄,对于我们来说却是“女人三十豆腐渣”。

  全身心为家庭奉献,换来的却是囤积的脂肪、粗糙的皮肤、暗淡无光的脸色,母乳喂养造成的下垂、生产造成的肚皮松弛与妊娠纹等等,都让我们在皮肤、身材、样貌各方面走下坡路。生完孩子的这段时间,对女人来说是生理、心理的双重考验。

  但是!你真的老了吗?女人真的要随着年龄的增长变胖变丑吗?

  答案当然是否定的!

  这不是什么随便安慰人的话,而是真正存在的一个名词:

  “假性衰老”

  假性衰老,是女性在30~40岁时由于过度疲劳而感觉到的衰老,一般为5年左右。表现有脱发、眼睛干涩、听力下降、记忆力减退、气短气促、身体僵硬、腹部肥胖等。这不是真正的衰老,而是肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡,由于生育孩子、照顾家庭的劳累而发生变化,从而导致人体一些器官细胞过度疲劳,实际上也是人体的一种“亚健康”状态。

  既然是“假性”,那就是能被逆转的。30~40岁正是逆转假性衰老的时机,要是错过了这段时期,任由其发展,就会发展到真正的衰老期,心态也会越来越差。这样的消极生活状态还会影响到孩子,可以说是百害而无一利。

  初为人母,我们更应该爱护自己,对自己好一点,追求“逆龄生长”,带宝宝一起健康生活!本期《辣妈联盟》,就为大家请到了身材一级棒、自我管理一级棒的辣妈安荻,她要带着自己的宝宝来展示,如何与孩子一起健康、阳光成长!话不多说,先看视频吧。

  安荻的身材是千万妈妈所羡慕的,但其实我们都可以变成这样。好身材还是赘肉,这是你的选择;年轻不是“特长”,而是一种生活态度。除了辣妈安荻的亲子健身诀窍,匠匠老师还要告诉你一些好方法哦!

  抗衰老技能一:

  健康生活,增强自我管理。

  首先,在生理上,健康的生活包括“衣食住行”。

  可以采取低碳的饮食方式,多吃蔬菜少吃过多红肉,多吃膳食纤维;

  晚上提前熄灯,睡前少看手机,睡前三小时不要进食,提高睡眠质量;

  好身材不是自我放纵出来的,而是依靠良好的自我管理,每天给自己定个简单的运动计划、读书计划,监督自己完成。有个自我节制的老妈,相信孩子也会乖乖做好当天的作业!

  就像辣妈安荻一样,我们可以从简单的瑜伽动作开始。匠匠老师强力推荐瑜伽与冥想,很累的时候安静下来(最好在孩子睡着之后),给自己5分钟,专心地只关注吸气、呼气,感受身上每一部分的存在,几分钟的冥想,对于放松压力、身体休息相当于几小时的睡眠呢。用瑜伽配合冥想,还可以在网上搜索相关教程,每天给自己留一点点自己的时间,熟悉、接纳自己的身体。

  抗衰老技能二:

  学会控制自己的情绪。

  身为女人,免不了时常敏感的情绪,尤其在带孩子、做家务、工作连轴转的时候,更是经常有许多怨言,还会与另一半发生争执。这种不良的情绪,不仅影响婚姻生活、影响孩子的成长环境,也会影响自己的容貌,常生气的人从面相上就能看得出来。但仔细想想,很多生气争执的事情都是可以避免的,在马上就要“爆炸”之前,停下来、找个喜欢的事情做,不争吵、不表态、什么都不去想。冷静下来你会看得更清楚,等情绪过了再处理问题也会更容易。控制情绪,不仅能节省精力,还能赢得另一半的尊重,赢得年轻的面容。

  在有怨言有情绪时,我们要学会积极的释放。可以是通过运动、唱歌等形式发泄出来,也可以通过跟另一半细谈、写信等沟通形式说清楚,还可以问问伴侣、好朋友、孩子,他们眼中的你是什么样的,或者列一个清单,把你对自己、对伴侣等的期待一条一条写下来,从而客观地看到自己的问题所在,也就会更加理智、冷静。

  在情绪方面,匠匠老师要推荐各位妈妈多读书。读书能安抚人内心的焦虑,还能增长见识;最重要的是,经常读书的人,气质修养都非常地好。排队的时候、坐车的时候,都能挤出时间来读书;现在很多APP有听书的功能,就像听故事一样可以完成阅读体验。给自己定个阅读小目标,多读书、读好书。另外,亲子阅读也是其乐融融的好方法哦!

  抗衰老技能三:

  选好“生活助手”,做生活的主人。

  成就完美生活不能依靠“蛮力”,真的遇到不能兼顾的时候,我们要学会寻找有效工具、寻求亲友的帮助,省时省力地完成许多任务。要记住,一切困难都是外在的,真正影响我们生活的是个人意愿。只有你愿意好好生活、而不是被生活拖着后腿的时候,才会有积极的效果。

  来源:超级育儿师

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